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Tire todas as suas dúvidas sobre a banana e a Banana-Nanica

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Tire todas as suas dúvidas sobre a banana e a Banana-Nanica

Uma das frutas mas consumidas no Brasil é a banana, e isso tem um porquê, primeiramente pelo nosso clima quente que ajuda no desenvolvimento das bananeiras, depois por seu valor acessível e por último seu sabor único. 

A praticidade de se carregar uma banana é muito grande, diferente de outras frutas, não precisamos de faca para descascar, ela não tem um cheiro forte e pode ser levada para todos os lugares. Ela é indicada para todas as pessoas, desde os bebés até os atletas.

A Banana é rica em carboidrato, que é a melhor fonte de energia e, além das Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina C, a Banana ainda é rica em sais minerais e entre eles está o Potássio.

Aqui no Brasil encontramos facilmente nos supermercados 5 tipos de bananas: prata, ouro, maçã, nanica e da terra. Cada uma delas possui um benefício, sabor e um tipo de utilização diferente. Entre as bananas a mais consumida é a nanica, por sua doçura. 

Confira os valores nutricionais da Banana Nanica (100 gramas)

Valor energético 91.5kcal = 384kj
Carboidratos - 23,9g
Proteínas - 1,4g
Fibra alimentar - 2,0g
Fibras solúveis - 0,1g
Cálcio - 3,4mg
Vitamina C - 5,9mg
Piridoxina B6 - 0,1mg
Fósforo - 26,7mg
Manganês - 0,1mg
Magnésio - 27,8mg
Lipídios - 0,1g
Ferro - 0,4 mg

Banana-Nanica solta o intestino?



Muitas pessoas têm dúvidas e ficam preocupadas com os efeitos da banana em nosso intestino, mas calma, agora você vai descobrir de uma vez por todas se ela solta ou prende. Diferentemente dos outros tipos de banana, a nanica solta, pois contém propriedades laxativas e junto com ela, muitas frutas e alimentos acabam soltando o intestino. Confira uma breve lista abaixo:

Mamão, Abóbora, Almeirão, Pão de Centeio, Repolho, Jaca, Laranja, Abacate, Banana Nanica, Tomate, Uva, Aveia, Melão, Amendoim, Arroz Integral, Pão Integral, Macarrão Integral. Pepino, Figo, Couve, Espinafre, Ervilha, Ameixa, Vegetais folhosos, Melancia, Lentilha, Pimentão, Alface, Agrião, Iogurte Natural, Feijão, Jiló, Manga, Vagem, Milho e Abacaxi.

Já os outros tipos de bananas prendem o intestino. 

Quais são os benefícios da banana?

Podemos utilizar as vitaminas da banana a nosso favor, o potássio pode ser utilizado para evitar as temidas câimbras. Para as pessoas que possuem o intestino preso ela pode ser um excelente regulador. Além disso, pode ser uma substituta de refeições e matadora de fome. Fora tudo isso, essa doçura de fruta ainda melhora o humor.

Curiosidade sobre o consumo das bananas 

A banana madura é muito mais saudável, incrivelmente quanto mais manchas escuras tem a casca da banana, mais benefícios ela trará ao organismo e, em especial, ao sistema imunológico.

Vários médicos comprovaram que as bananas maduras contêm uma citosina chamada Fator de Necrose Tumoral (FNT), que ajuda no combate ao câncer. Então pense bem antes de dispensar aquela banana madura e feia que você esqueceu na fruteira, além disso essas são as melhores para o preparo de doces e bolos.

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