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O que há de errado com a perda de peso rápido?

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O que há de errado com a perda de peso rápido?
A preocupação com a rápida perda de peso é que, geralmente, leva esforços excessívos na dieta e exercício - esforços que poderiam ser desnecessários e que você provavelmente não pode manter as mudanças de estilo de vida como permanentes.

A perda de peso de 1 a 2 quilos por semana é a recomendação típica. Embora isso possa parecer um ritmo lento para perda de peso, é mais provável para ajudá-lo a manter sua perda de peso a longo prazo. Lembre-se que 1 quilo (0,45 kg) de gordura contém 3.500 calorias. Portanto, para perder 1 quilo por semana, você precisa queimar mais de 500 calorias do que você come a cada dia (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias).

Além disso, se você perder muito peso muito rapidamente, você não pode perder tanta gordura como você faria com um ritmo mais modesto de perda de peso. Em vez disso, você pode perder o peso da água ou mesmo tecido magro, já que é difícil de queimar muitas calorias de gordura em um curto período.

Em algumas situações, no entanto, a perda de peso mais rápida pode ser seguro se for feito da maneira certa. Por exemplo, os médicos podem prescrever dietas de baixas calorias para a perda de peso rápida, caso a obesidade esteja causando sérios problemas de saúde. Mas uma dieta extrema como esta requer supervisão médica. E isso pode ser difícil manter esse peso por um longo período.

Além disso, algumas dietas incluem uma fase de iniciação para ajudar você a dar início a sua perda de peso. Por exemplo, alguns nutricionistas recomendam um arranque rápido de perda de peso de 6 a 10 quilos nas primeiras duas semanas, com dietas equilibradas e com baixas calorias. Você pode perder peso rapidamente com uma abordagem como esta, porque combina muitas estratégias saudáveis ​​e seguros de uma vez - sem truques ou dieta extrema. Após o período inicial de duas semanas, você passa para uma transição para a perda de peso recomendado de 1 ou 2 quilos por semana, o que não só é seguro, mas também realista e sustentável para o longo prazo.

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