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Dieta para emagrecer rápido

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Dieta para emagrecer rápido
Todos que procuram uma dieta de emagrecimento tem a mesma preocupação, o tempo, já que a maioria das mudanças preveem um emagrecimento com um longo prazo de dedicação e esforço. Por conta disto uma dieta para emagrecer rápido é sempre um sucesso entre os adeptos.

Ninguém quer ficar gordo para o resto da vida, todo mundo quer uma vida saudável, e também as pessoas são muito preconceituosas com os gordinhos.



Apesar de não existir nenhum milagre, existem algumas maneiras de acelerar a perda de peso sem grandes dificuldades para os adeptos de dietas, e separamos algumas dicas para ajudar a acelerar esse processo:

Tomar chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo e a eliminação de alguns quilos indesejados de puro liquido;



Beber mais água, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas, sempre que possível recorra a água, já que ela é essencial para o nosso organismo e não possui calorias;



Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de aproximadamente, 3 horas entre eles, você mantém o seu organismo sempre alimentado em funcionamento, sem a ingestão de grandes porções de alimentos;



Aumentar o consumo de fibras: comer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber, para ajudar a digestão e a saciedade nas refeições.



Separamos como exemplo 3 dias de uma dieta para emagrecer rápido prescrita pela nutricionista Tatiana Rodriguez Zanin, com registro no Conselho Regional Nutricionistas CRN-3 (Brasil) nº 15097 e na Ordem dos Nutricionistas de Portugal nº 0273N. Mas será que emagrecer rápido funciona? Siga a dieta e tire suas próprias conclusões.

Dia 1

Café da manhã - 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate.

Lanche da manhã - 1 maçã + 3 castanhas.

Almoço - 150 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi.

Lanche da tarde - 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça.

Jantar - repetir o Almoço.

Dia 2

Café da manhã - Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia.

Lanche da manhã - 2 fatias de queijo e presunto + 1 xícara de chá sem açúcar.

Almoço - 150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja.

Lanche da tarde - 2 fatias de melancia + 3 castanhas.

Jantar - repetir o Almoço.

Dia 3


Café da manhã - Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate.

Lanche da manhã - 1 pêra + 3 amendoins.

Almoço - Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão.

Lanche da tarde - 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes.

Jantar - repetir o Almoço.

Lembramos que toda dieta deve ser feita com o acompanhamento de um nutricionista, para adequar as suas necessidades e rotinas a sua alimentação, atingindo assim um melhor resultado.

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