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Dieta japonesa

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Dieta japonesa
Quase que toda semana ouvimos um nome de uma dieta nova e mirabolante, sempre prometendo resultados rápidos e eficazes. As dietas mais famosas sempre procuram algum nome familiar para ganhar força, como a dieta japonesa, que leva esse nome já que a alimentação da população média no Japão é considerada uma das mais saudáveis do mundo, e com essa fama conquista alguns adeptos.

A dieta japonesa consiste em um cardápio para uma semana, com alimentos simples de serem adquiridos e sem um grande custo financeiro, e ainda promete a redução de até 6 quilos nesse período, mas como em toda dieta restritiva, boa parte desse peso é formado por líquidos, massa muscular, e um pequeno percentual de gordura.

Veja um dos cardápios mais comuns da dieta japonesa:

Segunda-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante;

Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;

Jantar: Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela;

Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Frango assado a vontade;

Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.

Como toda a dieta restritiva ela não é indicada sem o devido acompanhamento de um nutricionista, e deve ser seguida durante apenas 7 dias, em alguns casos a dieta pode voltar a ser repetida após 7 dias de uma alimentação normal, mas nunca por longos períodos ou sem o devido intervalo, já que a dieta japonesa também restringe a ingestão de algumas vitaminas e nutriente indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.

Antes de qualquer dieta é necessário uma boa analise clínica, pois algumas doenças silenciosas podem ser agravadas com as restrições alimentares.

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