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Dieta do ovo

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Dieta do ovo
Algumas dietas são amplamente difundidas e prometem resultado rápidos, mas é claro que com o tempo uma dieta famosa acaba ganhando algumas variações e outras versões dessa mesma dieta. É basicamente isso que acontece com a tão falada dieta do ovo, que começou como uma dieta simples e ganhou diversas variações.

A dieta do ovo se tornou popular a ganhou fama após um estudo realizado por pesquisadores dos Estados Unidos que separaram algumas pessoas em dois grupos, ambas com uma dieta de baixa caloria, mas em um dos grupos adicionaram o consumo de ovo, e ao fim do estudo notaram que o grupo que consumia ovo teve uma redução de peso maior do que o outro grupo.

Mas é claro que a dieta consiste em ovos cozidos, já que um ovo grande (com cerca de 100 gramas) tem apenas 155 calorias, mas se for frito, esse número sobe para 245.

A principal dieta do ovo consiste em uma pratica muito simples, que deve ser seguida por 10 dias, onde deve ser consumido um ovo, cozido ou pôche, antes das principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar.

Com o consumo do ovo antes das refeições a quantidade de comida ingerida nas refeições irá naturalmente diminuir, se tornando muito mais fácil seguir uma dieta com um baixo teor de calorias.

Já uma variação da dieta é muito mais elaborada, e promete a perda de até 10 quilos em apenas 14 dias. E ela consiste em:

Primeira Semana:

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.

Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de legumes verdes e frango.

Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

Quarta-feira

Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.

Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.

Jantar: salada e frango.

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: frutas.

Jantar: salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.

Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: frutas.

Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.

Domingo


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.

Jantar: legumes cozidos no vapor.

Segunda Semana:

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada acompanhada de frango.

Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos

Terça-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: 2 ovos acompanhados de legumes cozidos no vapor.

Jantar: salada e peixe grelhado.

Quarta-feira


Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada acompanhada de frango.

Jantar: 1 laranja acompanhada de salada de legumes e 2 ovos.

Quinta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.

Jantar: salada acompanhada de vapor de frango

Sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada de sardinha.

Jantar: salada acompanhada de 2 ovos

Sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada acompanhada de frango.

Jantar: frutas.

Domingo

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor acompanhados de frango.

Jantar: como o almoço.

Assim como qualquer dieta é importante que um nutricionista seja consultado para adaptar a dieta as suas atividades e necessidades.


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