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Descubra a melhor maneira de realizar uma dieta líquida completa

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Descubra a melhor maneira de realizar uma dieta líquida completa

Muito restritiva, a dieta líquida é utilizada como um auxílio para a perda de peso de maneira rápida, mas para um curto período.

Muitas pessoas procuram uma dieta líquida completa como um meio de emagrecer de maneira rápida, mesmo que seja por um período limitado, geralmente para algum evento ou algo rápido de extrema necessidade. Mas é claro, se alimentar apenas com uma dieta de líquidos é algo muito difícil.

Por se tratar de uma dieta restritiva, a dieta líquida não deve ser algo corriqueiro, ou realizado por prazos muito prolongados, evitando assim qualquer problema ou malefícios para a sua saúde. A mesma deve ser realizada sempre com o acompanhamento de um profissional.

Se realizada de maneira rígida e com responsabilidade, a dieta líquida pode proporcionar a eliminação de cerca de 3 kg em apenas 5 dias, podendo variar de acordo com o seu organismo e metabolismo.

Para realizar uma dieta líquida completa, como o próprio nome diz, você não pode ingerir alimentos sólidos, ainda assim a dieta de líquidos pode proporcionar a você algo nutritivo e saudável, incluindo os preparados realizados com frutas, legumes, verduras e cereais.


Confira dois exemplos de cardápios de uma dieta liquida completa:



Cardápio 1


  • Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi couve, kiwi e hortelã;
  • Lanche da manhã: 1 iogurte grego ou desnatado com 1 colher (de sopa) de linhaça;
  • Almoço: Sopa de legumes com creme de batata (purê);
  • Lanche da tarde: 1 iogurte grego ou desnatado, batido junto com uma fruta a seu gosto;
  • Jantar: Sopa de legumes;
  • Ceia: 1 taça de gelatina

Cardápio 2


  • Café da manhã: 1 copo de suco de fruta sem polpa, 1 tigela de gelatina, 1 xícara de café ou chá (sem produtos lácteos) e açúcar ou mel, se desejar;
  • Lanche: 1 copo de suco de fruta sem polpa e uma tigela de gelatina;
  • Almoço: 1 copo de suco de fruta sem polpa, 1 copo de água, 1 xícara de caldo e 1 tigela de gelatina;
  • Lanche: 1 picolé sem polpa, 1 xícara de chá ou café (sem produtos lácteos) e açúcar ou mel, se desejar;
  • Jantar: 1 xícara de caldo, 1 tigela de gelatina, 1 copo de suco de fruta sem polpa.
Além dos exemplos, diversos alimentos podem ser adicionados a uma dieta de líquidos.

Confira alguns exemplos para montar a sua dieta:


  • Sopas cremosas coadas;
  • Chás;
  • Sucos de frutas – inclui néctares e sucos de polpa;
  • Gelatina;
  • Milkshake;
  • Pudim;
  • Picolé;
  • Água;
  • Manteiga;
  • Margarina;
  • Óleos;
  • Cremes;
  • Sorvetes naturais;
  • Frozen yogurt;
  • Sorvetes de frutas tipo sherbet;
  • Gelo de frutas;
  • Açúcar;
  • Mel;
  • Xaropes;
  • Caldos;
  • Consomê (sopa de origem francesa);
  • Refrigerantes;
  • Café;
  • Leite de vaca;
  • Leite de soja;
  • Leite de amêndoas;
  • Queijo derretido;
  • Creme feito de ovo;
  • Purê de frutas e vegetais;
  • Cereal cozido coado;
  • Suplementos alimentares líquidos

Veja um vídeo bem legal sobre o Processo e o resultado de uma Dieta Líquida.




É claro que a dieta liquida completa requer algumas responsabilidades, por se tratar de uma dieta restritiva. São elas:

- Não recomende a dieta liquida para qualquer pessoa, seja ela conhecida ou não

Você possui as suas necessidades e as suas limitações, e cada indivíduo possuía as suas particularidades, e uma dieta restritiva como a dieta liquida, não deve ser realizada sem o devido acompanhamento.

- Não faça uso da dieta liquida por mais que uma semana


Por se tratar de uma dieta de fácil digestão e com a baixa ingestão de calorias, ela auxilia na sua perda de peso, mas não deve substituir a ingestão de sólidos de maneira prolongada.

- Não abuse de bebidas diuréticas

A ingestão de bebidas diuréticas pode ser um grande problema durante a dieta liquida, já que você pode não absorver os nutrientes necessários durante a digestão da mesma, eliminando-os de maneira rápida.

- Não se esqueça de beber ao mesmo 2.5 litros de água por dia

Não é porque a sua dieta é liquida, que você não necessita da ingestão de água, além de manter você hidratado, a sua ação termogênese pode auxiliar no processo de perda de peso.

- Faça a dieta liquida completa apenas com a orientação adequada

Como já falámos anteriormente, por se tratar de uma dieta restritiva, você deve realizar a mesma apenas com a orientação de um médico.

Não se esqueça que todas as dietas possuem contra-indicações, e com a dieta de líquidos não é diferente, ela é contra-indicada para gestantes, mulheres em fase de amamentação, diabéticos, pessoas com problemas nos rins e que possuem pressão arterial irregular.

Caso você tenha problemas como deficiência nutricional ou anemia, a dieta liquida deve ser muito arriscada para você, mantenha-se afastado dela neste caso.

Claro que além da dieta liquida completa, exercícios físicos com regularidade, potencializam a perda de peso de maneira mais rápida, uma vez que ela aumenta o gasto calórico do seu organismo.

Ainda assim, para realizar actividades físicas, o seu organismo necessita de energia, o que muitas vezes não é possível com uma dieta liquida, caso ela não seja rica em nutrientes, portanto fique atento aos alimentos que você irá ingerir durante a dieta liquida completa.

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