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Benefícios da natação

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Benefícios da natação
Durante boa parte das nossas consultas aos médicos temos as diversas recomendações acerca das atividades físicas, mas em uma coisa parece que todos eles convertem de maneira quase que igual, os benefícios da natação, já que ela é uma atividade muito recomenda para diversos fins e propósitos, e também para uma vasta gama de pessoas e pacientes. Mas quais são esses tão falados e recomendados benefícios?

A natação é um esporte que trabalha todo o corpo, e ajuda na melhora da força, tonifica os músculos, estimula as articulações e ligamentos, além de auxiliar na queima da gordura e consequentemente no controle do peso. Considerado um exercício aeróbico a natação é amplamente indicada para pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos e também para mulheres no período da gravidez, por ser considerada uma atividade de pouco risco e baixo nível de impacto para os ossos.

Por trabalhar todo o corpo a natação é considerada um esporte completo, que trabalha a maior parte dos músculos, diferente da musculação, que trabalha com áreas e grupos musculares mais específicos e aplicados.

Além disso a natação é muito recomendada durante o período de recuperação de lesões e também após as cirurgias, já que o esporte aumenta a flexibilidade muscular.

Outra recomendação muito comum é para pessoas que necessitam de um fortalecimento de articulações e ligamentos, pois o esporte ajuda a manter os membros exercitados e saudáveis, melhorando a flexibilidade e a postura do corpo. A natação possui um índice muito baixo de impactos, devido ao amortecimento da água, sendo altamente recomendada para pessoas com idades avançadas onde o risco de lesões por impacto é ainda maior.

Um dos principais benefícios da natação é a queima de gordura e o emagrecimento, já que por ser realizada dentro da água, os músculos são forçados a exercer um esforço maior, gerando assim um aumento no gasto de calorias pelo corpo. Mas claro que essa queima de gordura está diretamente relacionada a intensidade do exercício, e a sua associação a uma alimentação saudável e equilibrada.

Psicologicamente falando, a prática da natação ajuda a combater o estresse e melhorar a memória, já que o esporte promove um bem-estar e prazer, melhorando o humor e a satisfação. Já a memória e o raciocínio são estimulados devido ao trabalho da circulação sanguínea e a oxigenação do sangue.

Outro dos benefícios da natação que comumente ouvimos como recomendação médica estão relacionados a respiração, já que o esporte é considerado de grande exigência respiratória, que melhora muito a respiração e a capacidade aeróbica do seu praticante. A sua pratica ajuda no fortalecimento dos músculos da parede torácica, o que permite uma melhor contração e expansão dos pulmões, permitindo uma melhor oxigenação do sangue.

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