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Benefícios da caminhada

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Benefícios da caminhada
O nosso organismo não foi feito para ficar maior parte do seu tempo parado, ele possui funções que devem ser estimuladas, já que somos projetados para trabalhos físicos e também para a locomoção, mas não dentro de carros, trens ou aviões, e sim por meio da caminhada, que é amplamente recomendada como atividade física em diversas áreas. Mas quais são os benefícios da caminhada?

A caminhada é uma atividade física amplamente indicada por cardiologistas para auxiliar no emagrecimento, manter a saúde do corpo, diminuição dos níveis de estresse e como uma grande aliada do coração, por ser um exercício cardiovascular.

Os benefícios de uma caminhada diária podem incluir:

  • Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
  • Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
  • Melhora da postura corporal;
  • Melhora da ansiedade e estresse;
  • Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
  • Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

Como as nossas vidas andam cada vez mais atribuladas e atarefadas, uma breve caminhada diária pode não ser algo tão simples a todos os indivíduos, ainda assim esses benefícios podem ser atingidos para quem tem ao menos 2 horas e meia de caminhada semanal, associada a outros hábitos saudáveis, como uma alimentação composta de alimentos frescos e poucos calóricos. Mas caso você não tenha o habito de caminhar comece com calma, comece devagar e programe para que ao fim de um mês você consiga atingir a tão desejada marca de 2 horas e meia de caminhada por semana.

Além de se aplicar as condições comuns os benefícios da caminhada também são importantes para mulheres durante o período da gravidez, já que auxiliam na redução dos pés inchados no final do dia, melhora o sono e relaxamento da gestante, evita ganhar peso em excesso e diminui o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.

Claro que não é só a caminhada que possui esses benefícios, atividades como natação ou Yoga também são altamente indicadas, por isso é necessário um acompanhamento com o médico obstetra, para ver qual atividade se adequa mais a rotina da futura mãe.

Já para aqueles que procuram os benefícios da caminhada afim de atingir um emagrecimento, existem algumas dicas que podem ajudar esse processo, como andar rápido, para que a respiração acelere e aumente o nível de queima de calorias, contrair os músculos da barriga afim de manter uma postura correta e evitar dores, balançar os braços de maneira vigorosa, para estimular a circulação sanguínea e refrigeração do corpo.

Como a caminhada pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, seja na rua, academias ou praia, não perca a oportunidade de desfrutar dos benefícios de uma boa caminhada.

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