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Alimentos para uma pele saudável
Claro que a nossa dieta e alimentação diária não está envolvida apenas como o ganho ou perda de peso, mas também diversas outras funcionalidades do nosso organismo, como um bom regulamento do sono, melhor empenho em atividades físicas, maior disposição e energia e até mesmo com a saúde da nossa pele, já que existe um vasto grupo de alimentos para uma
pele saudável.

Assim como alimentos gordurosos podem aumentar o surgimento de acne e espinhas, os alimentos ricos em nutrientes e vitaminas auxiliam para manter uma pele sempre firme e saudável, sempre apostando em alimentos ricos em vitamina E em antioxidantes que são fundamentais para quem deseja ter uma pele sedosa e perfeita. Os alimentos antioxidantes ajudam no combate dos temidos radicais livres e ajudam a retardar a oxidação da pele proporcionando uma melhor coloração e aspecto rejuvenescido.

De uma maneira geral os alimentos para uma pele saudável são compostos de frutas secas, sementes, peixe, vegetais e frutas de maneira geral, que possuem nutrientes que auxiliam na firmeza da pele e também ajudam a hidratar e até retardar o envelhecimento, como o surgimento de rugas, manchas, imperfeições, pele com aspecto envelhecido, apático e sem vida.

Claro que cada tipo de pele tem uma necessidade especifica, e por isso é recomendado uma consulta ao nutricionista para que as suas necessidades sejam avaliadas, para assim atingir o melhor resultado através de uma dieta equilibrada para o seu tipo de pele. Ainda assim a nutricionista Tatiana Rodriguez Zanin, com registro no Conselho Regional Nutricionistas CRN-3 (Brasil) nº 15097 e na Ordem dos Nutricionistas de Portugal nº 0273N, separou alguns alimentos que pode sanar a necessidade da sua pele:

  • Avelã, sementes de girassol, amendoim, castanha-do- pará, amêndoa que são alimentos ricos em vitamina E, importante para a reparar a pele;
  • Morango, abacaxi, kiwi, laranja e outras frutas cítricas que têm vitamina C importante para a firmeza da pele porque ajuda na formação do colágeno;
  • Cenoura, manga, tomate ou outros vegetais e frutas alaranjadas porque são fontes de betacarotenos importantes para combater os efeitos destrutivos dos raios UVA e UVB;
  • Frutas vermelhas como amoras e chá verde ricos em antioxidantes, que vão combater o envelhecimento da pele especialmente no rosto;
  • Sardinha, salmão e outros peixes gordos que são ricos em ômega 3 e por isso combatem as inflamações da pele.

Claro que além de todos os alimentos para uma pele saudável, sempre dando prioridade para alimentos desintoxicantes e ricos em vitaminas e nutrientes é necessário uma boa higiene e cuidado da mesma, além do consumo regular de água, cerca de 2 litros por dia, para ajudar a manter uma pele hidratada.

Caso possua algum problema de pele que considera mais grave, ou alguma necessidade que não pode ser sanada com o uso de uma dieta e acompanhamento de um nutricionista, é recomendado uma consulta ao dermatologista, para que uma avaliação mais específica possa ser feita.

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